सबसे पहले योग फोकस करें
दोस्तों हमारे जीवन में योगा बहुत ही महत्वपूर्ण है। क्योंकि योगा हमारी शरीर को स्वस्थ तो रखता ही है साथ में हमारे दिमाग का भी संतुष्टि करण रखता है। यदि हमारा शरीर स्वस्थ और मोटा ताजा है परंतु हमारे दिमाग में और हमारे दिमाग की अंदर की भावनाओं को सही दिशा या सही कार्य नहीं हो पा रहा तभी हमारी शरीर से हमें कोई फायदा नहीं मिल पाएगा। तब हमारा शरीर दुबला पतला और कमजोर हो जाएगा इसके लिए हमें योगा बहुत ही जरूरी है। योगा हमारी शरीर के लिए आराम और लाभदायक होता है इसके लिए हम अपने किसी भी उम्र की दराज पर हूं योगा बहुत ही जरूरी है।
हमें कौन-कौन सी चीजें नहीं खाना चाहिए
दोस्तों हमेशा आप चाहे स्वस्थ रहें या बीमार भी हो तब भी लोगों को तली भुनी चीजों का सेवन कम मात्रा में करना चाहिए। जंग फ्रूट का हमें सेवन कम से कम मात्रा में हो तो ज्यादा बेहतर हमारी सेहत और हमारे स्वास्थ्य के लिए होता है।धूम्रपान और प्रदूषण से बचना चाहिए। गुटका तंबाकू शराब आदि जैसी चीजों का तो सेवन किसी भी व्यक्ति को नहीं करना चाहिए लेकिन यदि आपका स्वास्थ्य सही नहीं है और आप दुबले-पतले हैं तो इन चीजों को बिल्कुल ही त्याग देना चाहिए। दोस्तों क्या होता है कि स्वस्थ शरीर में इम्यूनिटी सिस्टम अच्छा होता है। और जब इम्यूनिटी सिस्टम अच्छा होता है तो हमारी शरीर में हर एक बीमारी और हर एक तत्व को हजम करने की क्षमता बनी रहती है। लेकिन हमारा शरीर जब स्वस्थ नहीं रहता तो हमारी इम्यूनिटी सिस्टम कमजोर हो जाती है। जिसे हमें बहुत सी सावधानियां करके हमें कौन सा भोजन किस समय लेना चाहिए और हमें धूम्रपान या जंग फ्रूट भोजन का सेवन नहीं करना चाहिए।
सही समय भोजन करने का
दोस्तों हमेशा भोजन करने का टाइम टेबल निर्धारित होना चाहिए। दोस्तों ब्रेकफास्ट हमेशा सुबह 7:00 बजे से लेकर 10:00 बजे के बीच हो जाना चाहिए। और ब्रेकफास्ट में हमेशा हल्के भोजन का प्रयोग करना चाहिए जिसमें विटामिन कैल्शियम प्रोटीन की मात्रा अधिक होना चाहिए।
दोस्तों लंच यानी दोपहर का भोजन हमेशा 12:30 बजे से लेकर दोपहर के 2:30 तक करना चाहिए। यह हमेशा का एक प्रकार से नियम बना लीजिए कि हमें इस समय से लेकर और इस समय तक दोपहर का भोजन करना है। दोपहर के भोजन में हैवी खाना होना चाहिए और इसमें भी प्रोटीन की मात्रा अधिक से अधिक हो विटामिन और कैल्शियम आयरन की मात्रा कम हो तभी चलेगा। लेकिन प्रोटीन अधिक होना चाहिए।
शाम की चाय
दोस्तों शाम की चाय हमेशा 3:45 से लेकर 5:00 तक के बीच का सही समय होता है। इसी बीच में हमें सायं काल की चाय का प्रयोग करना चाहिए।
ये है रात्रि का भोजन
दोस्तों हमेशा लोग रात्रि का भोजन रात के 12:00 बजे 1:00 बजे करते हैं लेकिन वह गलत है। रात्रि के भोजन का सही समय 7:30 बजे से लेकर 9:30 तक निर्धारित है। इस बीच में हमें रात्रि का भोजन में प्रोटीन युक्त भोजन और विटामिन आयरन मिनरल्स जरूर लेना चाहिए और हल्के भोजन का करना चाहिए। इन सभी चीजों का यदि आप समय निर्धारित करते हैं तो ना आप कभी बीमार जल्दी से होंगे और ना ही किसी बीमारी के शिकार होंगे। कई सारी बीमारियों को आप अपने इम्यूनिटी सिस्टम के माध्यम से ही मार देंगे। तो दोस्तों आपका शरीर हमेशा स्वस्थ और तंदुरुस्त यदि आप दुबले पतले हैं तब भी आपका शरीर मोटा ताजा और स्वस्थ दुरुस्त हो जाएगा।
भोजन में हमें क्या-क्या लेना चाहिए
दोस्तों भोजन में हमें यदि हम सोचते हैं तो पूरी तरह से प्रोटीन युक्त और विटामिन युक्त भोजन का प्रयोग करना चाहिए। जिसमें सभी प्रकार की प्रोटीन और सभी प्रकार की विटामिन प्राप्त हो वैसे भोजन का हमें जरूर सेवन करना चाहिए। यदि हमारा शरीर अस्वस्थ है तो हमें प्रोटीन की मात्रा बढ़ा देना चाहिए और विटामिन की मात्रा कम रखना चाहिए। आयरन और मिनरल्स की मात्रा भी हमें बढ़ा देना चाहिए। क्योंकि हमारा इम्यूनिटी सिस्टम जब भी कमजोर होता है तो हमें आश्वस्त का हमारा शरीर अनुभव दे देता है। और दोस्तों हमेशा भोजन में हरी सब्जियां रेशेदार सब्जियां फल फ्रूट दूध दही गी लस्सी छाछ और अनाज का भरपूर मात्रा में भोजन करना चाहिए। दोस्तों यदि आप सब इन सभी चीजों को फॉलो करते हैं तो आप ना तो बीमार होंगे और ना ही आप कभी भी दुबले पतले रहेंगे।