आज का जमाना यह आ गया है कि प्रत्येक आदमी अपनी बॉडी को बिल्ड करना चाहता है यह महत्वपूर्ण नहीं है कि आप अपने फिटनेस के लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आवश्यक कसरत को कभी भी जटिल न करें। आज हम आपके लिए सबसे आसान वर्कआउट लाए in हैं जो प्रभावी होने के साथ-साथ आपके घर के आराम से मुफ़्त में भी हो सकता है!
जंपिंग जैक आपको एक महान कार्डियो व्यायाम देता है जो शरीर के सभी हिस्सों पर काम करता है। इनमें से कम से कम 20 प्रयास करें!
शरीर के वजन वाले स्क्वैट्स सरल हैं, लेकिन जब सही मुद्रा के साथ किया जाता है तो सर्वोत्तम परिणाम मिलेंगे। इनमें से 10 प्रतिनिधि आज़माएं।
प्लांक के नल पहले से सख्त हो सकते हैं, लेकिन एक बार जब आप इसे लटका देते हैं, तो यह आरामदायक होना चाहिए और प्रत्येक हाथ से वैकल्पिक रूप से लगभग 16 प्रतिनिधि की कोशिश करनी चाहिए।
पुश-अप्स आपकी बाहों में अपनी ताकत बढ़ाने और आपके कोर को मजबूत करने का एक और तरीका है। 5 प्रतिनिधि प्रयास करें और लगभग 45 सेकंड के लिए आराम करें इससे पहले कि आप 10 मिनट में सभी दौरों को दोहरा सकें!
जंपिंग जैक आपको एक महान कार्डियो व्यायाम देता है जो शरीर के सभी हिस्सों पर काम करता है। इनमें से कम से कम 20 प्रयास करें!
शरीर के वजन वाले स्क्वैट्स सरल हैं, लेकिन जब सही मुद्रा के साथ किया जाता है तो सर्वोत्तम परिणाम मिलेंगे। इनमें से 10 प्रतिनिधि आज़माएं।
प्लांक के नल पहले से सख्त हो सकते हैं, लेकिन एक बार जब आप इसे लटका देते हैं, तो यह आरामदायक होना चाहिए और प्रत्येक हाथ से वैकल्पिक रूप से लगभग 16 प्रतिनिधि की कोशिश करनी चाहिए।
पुश-अप्स आपकी बाहों में अपनी ताकत बढ़ाने और आपके कोर को मजबूत करने का एक और तरीका है। 5 प्रतिनिधि प्रयास करें और लगभग 45 सेकंड के लिए आराम करें इससे पहले कि आप 10 मिनट में सभी दौरों को दोहरा सकें!